반응형 집에서만드는다이어트식단1 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 다이어트 식단 다이어트를 위해 식단이 중요한 이유다이어트는 단순히 칼로리를 제한하는 것이 아닙니다. 균형 잡힌 식단은 체중 감량뿐만 아니라, 건강 유지에도 필수적입니다. 올바른 식단을 실천하면 에너지를 유지하면서도 체지방을 줄일 수 있습니다.다이어트 식단의 기본 원칙가공식품 대신 신선한 재료 사용탄수화물, 단백질, 지방을 균형 있게 섭취소금과 설탕 섭취 줄이기소량씩 자주 먹기충분한 물 섭취하루 식단 예시아침계란 토스트: 통밀식빵 1장 + 계란 프라이 + 방울토마토오트밀: 오트밀 + 바나나 + 우유나 두유요거트 볼: 플레인 요구르트 + 계절과일 + 견과류 약간점심닭가슴살 덮밥: 현미밥 + 구운 닭가슴살 + 데친 브로콜리참치 샐러드: 양상추 + 참치캔 + 삶은 계란 + 오이두부 스테이크: 두부 + 양파 + 당근 + 현미밥.. 2025. 1. 17. 이전 1 다음 반응형
