반응형 초보러닝1 초보자를 위한 러닝 가이드: 올바르게 시작하는 법 러닝은 누구나 쉽게 시작할 수 있는 운동입니다. 그러나 올바른 방법을 알고 시작하면 부상을 예방하고 더 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 초보자를 위한 러닝 시작 가이드를 확인해보세요.1. 러닝을 시작하기 전 알아야 할 것러닝을 시작하기 전, 자신의 체력 상태를 점검하고 운동 목표를 설정하는 것이 중요합니다. 또한, 아래 사항을 고려하세요:러닝화 선택: 발에 맞는 신발을 선택해야 발목 부상을 예방할 수 있습니다.운동 목표: 체중 감량, 심폐 지구력 강화 등 명확한 목표를 세우세요.2. 초보자를 위한 러닝 계획초보자는 무리하지 않는 것이 가장 중요합니다. 다음은 효과적인 러닝 계획의 예입니다:주 3회 20분 걷기와 달리기를 번갈아 하기매주 10%씩 달리기 시간을 늘리기휴식일을 반드시 포함하여 몸이 회복할 시.. 2025. 1. 20. 이전 1 다음 반응형
