반응형 스트레칭효과1 운동 전후 스트레칭, 부상 예방과 운동 효과를 높이는 방법 왜 스트레칭이 중요한가?운동 전후 스트레칭은 단순히 근육을 늘리는 행위가 아닙니다. 이는 신체가 운동을 준비하고 회복하는 데 중요한 역할을 합니다. 스트레칭은 근육의 유연성을 높이고, 혈류를 개선하며, 부상의 위험을 줄이는 데 기여합니다.특히, 운동 전에는 몸을 데워 부상을 방지하고, 운동 후에는 근육 긴장을 완화하여 회복 속도를 높입니다. 이러한 과정을 통해 운동의 효율성과 안전성을 크게 향상시킬 수 있습니다.운동 전 스트레칭의 이점과 방법1. 동적 스트레칭(Dynamic Stretching)운동 전에는 동적 스트레칭이 추천됩니다. 동적 스트레칭은 근육을 반복적으로 움직이며 체온을 올리고, 관절 가동 범위를 증가시키는 데 효과적입니다.이점: 근육을 활성화하고 운동에 필요한 에너지를 준비할 수 있습니다... 2025. 1. 17. 이전 1 다음 반응형
